Frente a un espejo coloque sus manos detrás de la cabeza y eleve los codos. Observe ambas mamas su forma, tamaño, si hay depresiones, masas (bulto), cambio en la textura o coloración de la piel.

Coloque su mano derecha detrás de la cabeza elevando el codo, como muestra la imagen. Con su mano izquierda, con la yema de los dedos palpe toda la superficie de la mama con movimientos circulares buscando irregularidades.

Examine la axila con la yema de los dedos y movimientos circulares tratando de buscar presencia de masas. Luego repita el examen de la mama, pezón y axila izquierda. De acuerdo a los pasos anteriores.

Acuéstese con una almohada bajo su hombro derecho. Coloque su mano derecha detrás de la cabeza elevando el codo. Con la mano izquierda, y con la yema de los dedos, presione suavemente con movimientos circulares, toda la mama, y luego repita el procedimiento en la otra mama.